Fatiga visual: cómo combatirla

June 13th, 2019

La fatiga visual se produce debido a un esfuerzo excesivo del aparato visual.

Síntomas de la fatiga visual
– tensión ocular
– parpadeo constante
– picores
– necesidad de frotarse los ojos
– somnolencia
– borrosidad
– cefaleas
– vértigo
– molestias en la nuca y columna vertebral.

Medidas preventivas contra la fatiga visual

– Regular de forma adecuada el tamaño de los caracteres del ordenador que habitualmente se tenga que usar.
– Hacer una buena regulación del brillo y contraste.
– Tener una correcta iluminación para no forzar la vista.
– Hacer descansos periódicos si se pasan muchas horas frente a una pantalla.
– Las revisiones con un oftalmólogo son necesarias si se está expuesto a este tipo de dolencia.

Ejercicios contra la fatiga visual

– Orientar la mirada a un objeto distante durante 20 segundos.
– Cerrar o abrir los ojos en el aire fresco.
– Desviar la mirada todo lo posible primero hacia la derecha y luego hacia la izquierda. Reiterar varias veces.
– Dirigir la mirada hacia el infinito. Los músculos oculares se relajan al hacerse innecesaria la acomodación que requiere el mirar a una distancia próxima.

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